Depresjon og selvtillit har en veldig sensitiv sammenheng mellom seg. Derfor, hvis nivået av selvtillit er lavt, råder negative holdninger i sinn. Dette kan føre til at depresjon og håpløshet inntrer. I det lange løp kan dette føre til depresjon. Vi vil lære det eksisterende forholdet innenfor de to; depresjon og lav selvtillit. Lav selvtillit påvirker mental helse negativt.
Hva er selvtillit?
Spesielt kan følgende merkes når selvtilliten er lav:
- Føl deg uverdig
- Tenk negativt om seg selv
- Unngå sosiale aktiviteter
- Sliter med motivasjonen
Følelsene ovenfor kan forverre depresjon. Det kan føre til å tenke at man er verdiløs, stygg osv. Dette bygger opp press og innleder til slutt fortvilelse og håpløshet i livene til de berørte.
Hvordan depresjon senker selvtillit
Det endrer også den kognitive funksjonen til mennesket, spesielt hos deprimerte . Det får dem til å fokusere på feil og legge vekt på feil. Dette demoraliserer ham/henne og øker hans/hennes nivå av å stille spørsmål ved hans/hennes evner. Det er vanlig at en person med depresjon har en følelse av at de ikke vil oppleve lykke på noen mulig måte igjen i løpet av livet.
Tegn på lav selvtillit og depresjon
Noen tegn inkluderer:
- Føler seg verdiløs
- Negativt selvsnakk
- Unngå mennesker
- Frykt for å mislykkes
- Mangel på motivasjon
Slike tegn er like knyttet til hverandre. De bør derfor oppdages så tidlig som mulig.
Forbedre selvtilliten og redusere depresjon
Øv på positiv selvsnakk
- For eksempel, ikke si negative ord mot deg selv når som helst.
- Minn deg selv på dine styrker.
Sett små mål
- Oppnå små ting hver dag.
- Feir små suksesser.
Hold deg aktiv
- Det ble konstatert at trening forbedrer hjernen til å produsere glade kjemikalier.
- En enkel tur kan øke humøret.
- Omgi deg med støtte
- Snakk med familie og venner.
- Bruk kvalitetstid med personer som bringer ut positiv energi i deg.
Søk profesjonell hjelp
- Terapi kan bidra til å bygge selvtillit.
- Det er bare når tilfeller av depresjon er vanskelig å håndtere, at andre metoder som medisinering anbefales.
Viktige takeaways
Depresjon og selvtillit er korrelert ved at lav selvtillit fører til depresjon og depresjon til gjengjeld fører til ytterligere nedgang i selvtillit. Det er viktig for å forklare mønstrene, finne hjelpen og erfare midlene for å gjenopprette selvfølelsen. Individene kan endre dette mønsteret ved å søke terapi, ta vare på sin mentale helse og bruke positive selvhjelp utsagn.
