Har du prøvd kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en målrettet samtaleterapi som hjelper deg med å gjenkjenne og endre uhensiktsmessige eller feilaktige tankemønstre, slik at du kan forbedre følelsene og atferden din. Endre tankene dine, endre livet ditt! En spesialist i psykiatri kan hjelpe deg med å endre tankene dine på en sunn måte!
Hva er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er en samtaleterapi som hjelper deg å endre negative tanker til positive. Den er basert på ideen om at hvordan du tenker påvirker hvordan du føler og handler. Hvis du ønsker å forbedre livet ditt, bør du først jobbe med å endre de negative tankene.
Hvordan fungerer kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er hovedsakelig basert på tanker, følelser og atferd. Den forbinder alle tre og hjelper deg å forstå gapet mellom tanker, følelser og atferd. Kognitiv terapi hjelper deg ved å:
Hva kan kognitiv terapi hjelpe deg med?
Kognitiv terapi fokuserer på de innerste tankene. Det er derfor det fungerer for et bredt spekter av psykiske lidelser og psykologiske problemer, for eksempel:
Hva er eksemplene på kognitiv terapi?
Psykiatere takler kognitiv terapi gjennom ulike teknikker. De kommer først til kjernen av problemet og foreslår deretter en standard terapiprosedyre, inkludert:
Hvis du har angst, praktiserer du systematisk desensibilisering ved å utsette deg selv for den fryktede situasjonen gradvis over tid.
Kognitiv restrukturering betyr å identifisere negative tanker og erstatte dem med mer positive og realistiske.
Atferdsaktivering oppmuntrer deg til å delta i aktiviteter du liker og som får deg til å føle deg bra.
Mindfulness hjelper deg med å fokusere på øyeblikket og være klar over dine tanker og følelser uten å dømme.
Du kan øve på journalføring, notere ned de negative tankene som dukker opp og deretter erstatte dem med positive.
Selvsnakk hjelper deg med å vurdere tankegangen din. Du kan komme i kontakt med ditt indre med en rolig og fredfull ro.
Hvordan utfører en psykiater
kognitiv terapi?
En psykiater som spesialiserer seg på kognitiv terapi vil veilede deg gjennom prosessen. Slik gjør de det:
Sjekk inn terapi
Psykiateren vil snakke med deg for å forstå dine tanker, følelser og atferd. Økter holdes vanligvis ukentlig og varer i omtrent 45-60 minutter hver. Hver økt følger et strukturert format.
Målsetting
Terapeuten vil spørre om uken din og eventuelle fremskritt eller vanskeligheter. Du og terapeuten vil bestemme temaene som skal fokuseres på i løpet av økten. Sammen skal dere sette mål for hva dere ønsker å oppnå gjennom terapi.
Identifisere negative tanker
Psykiateren vil hjelpe deg å forstå de negative tankene som påvirker humøret og oppførselen din.
Utfordrende negative tanker
Du vil lære å stille spørsmål ved og endre disse tankene til mer positive og realistiske.
Lekseoppgaver
Du kan få øvelser å trene mellom øktene, for eksempel å føre en tankedagbok eller prøve nye aktiviteter. Lekser bidrar til å forsterke det du lærer i terapi og bruke det i virkelige situasjoner.
Når bør du ta
kognitiv terapi?
Vurder kognitiv terapi hvis du opplever noe av følgende:
Vedvarende følelser av tristhet eller depresjon
Angst eller overdreven bekymring
Stress fra endringer i livet eller hendelser
Vanskeligheter med å håndtere sinne eller andre sterke følelser
Problemer i forhold eller sosiale interaksjoner
Lav selvtillit eller egenverd
Kognitiv terapi hos spesialist i psykiatri!
Ta det første steget mot et liv i ro og balanse ved å prøve kognitiv terapi hos spesialister i psykiatri. Vi tror på å endre livet ditt ved å endre tankene dine. Våre erfarne psykiatere hjelper deg med alt fra stress og traumer til depresjon og relasjonsproblemer. Bestill time hos oss og se endringen selv.
Ingen henvisning nødvendig
Bookings tilgjengelig man – søn
Ofte stilte spørsmål
Les mer
Relaterte artikler
Angst
Psykiske helseproblemer blant studenter: Når akademisk press går ut over trivselen?
Viktige punkter Psykiske helseproblemer er svært utbredt blant studenter. Studierelatert stress blir et psykisk helseproblem når det er kronisk. Angst og depresjon er vanlige psykiske…
Depresjon
Kognitiv terapi og depresjon
Viktige punkter: Kognitiv terapi er en type psykoterapi som fokuserer på å endre negative tanker. Depresjon er en stemningslidelse som påvirker følelser, tanker og atferd.…
Angst
Arbeidsledighet kan gi angst og depresjon
Viktige punkter: Arbeidsledighet betyr å miste jobben eller bli stående uten arbeid. Arbeidsledighet kan føre til stress over å overleve uten jobb. Dette stresset kan…
