Samtaleterapi

Samtaleterapi er behandling gjennom samtale med en utdannet terapeut som har som mål å forstå deg selv bedre og gjøre psykologiske endringer. Det er den viktigste behandlingen i Norges offentlige helsevesen for mange psykiske lidelser.

Disse begrepene er i stor grad synonyme. Psykoterapi er en formell gren av samtaleterapi med etablerte kliniske tradisjoner. Begge er effektive behandlinger gjennom samtale.

Det er viktigere at terapeuten din passer sammen med deg enn den spesifikke tilnærmingen. Noen tilstander har bedre dokumenterte førstelinjebehandlinger: kognitiv atferdsterapi (CBT) for angst, interpersonlig terapi for depresjon. Spør terapeuten din hva de anbefaler.

Dette varierer. Noen har nytte av 6–12 økter; andre fortsetter i flere måneder. Terapeuten din vil diskutere hva som gir mening for din situasjon.

Terapeuten din lytter til din historie og nåværende bekymringer, stiller spørsmål og danner seg en innledende forståelse. Sammen diskuterer dere de neste stegene og mulighetene. Det er en begynnelse, ikke en fullstendig vurdering.

Støttende samtale er lytting og emosjonell støtte. Samtaleterapi er strukturert behandling med profesjonelle teknikker, mål og trening rettet mot psykologisk endring.

Ja, for de fleste mennesker og tilstander. Videokonsultasjon er effektivt for individuell terapi, vurdering og oppfølging. Noen tilnærminger som EMDR fungerer bedre ansikt til ansikt.

For den offentlige spesialisthelsetjenesten, ja. For rask psykisk helsehjelp og privat terapi er det ikke nødvendig med henvisning.

Spør om HPR nummeret deres (helsepersonellregisternummer) og bekreft på hpr.no. Psykologer, psykiatere og noen andre terapeuter er registrert. Samtaleterapeut er ikke en beskyttet tittel.

Ja. Videokonsultasjon (videokonsultasjon, psykolog på nett) er allment tilgjengelig og effektivt. Du trenger et privat sted, stabilt internett og enheter med kamera og mikrofon.