Parterapi
Å gå i parterapi er ikke et tegn på at forholdet har mislyktes. Det er tvert imot et fint tegn på at dere begge bryr dere og er villige til å jobbe for forholdet. Mange sterke par bruker terapi til å håndtere utfordringer, forstå hverandre bedre og finne tilbake til hverandre. Terapi gir dere verktøy og støtte til å kommunisere bedre og gå videre sammen.
Hva er parterapi?
Parterapi er en form for psykoterapi som hjelper par å forstå hverandre bedre, løse konflikter og styrke forholdet. En omsorgsfull terapeut setter seg ned med dere begge for å utforske mønstrene deres, styrke kommunikasjonen og bygge en sterkere forbindelse. Det handler om å forstå hverandre bedre, ikke om å fordele skyld.
Parterapi, samlivsterapi eller ekteskapsrådgivning?
Begrepene brukes om hverandre i Norge. Parterapi, samlivsterapi og ekteskapsrådgivning gir alle omsorgsfull støtte til par, og hjelper dem å styrke båndet og håndtere utfordringer sammen.
- Parterapi
- Samlivsterapi
- Ekteskapsrådgivning
Hvem passer parterapi for?
Gifte par, samboere, forlovede, par som er kjærester, likekjønnede par og par som står i særlige utfordringer som utroskap, uenighet om barneoppdragelse, økonomisk stress eller store livsendringer. Alle i et forpliktende forhold kan ha nytte av og få støtte her.
Hvorfor venter mange par før de søker hjelp?
Disse grunnene gjør at mange par blir stående fast lenger enn nødvendig.
-
Håper at ting blir bedre av seg selv
-
Skam eller frykt for å bli dømt
-
Frykt for at terapi betyr at forholdet er over
-
Vet ikke hvor de skal begynne
-
Økonomiske bekymringer
-
Tror at de «bare må få det til» selv
Hva skjer i parterapi?
Terapeuten møter dere begge for å forstå forholdet, finne mønstre og lage en plan. Timene består av å snakke om utfordringer, lære nye måter å kommunisere på og øve på ferdigheter. Atmosfæren er trygg og ikke-dømmende.
Den første timen
Dere møtes sammen og har også enkeltsamtaler for å utforske hva som fikk dere til å søke terapi, fortelle historien om forholdet og snakke om hva dere ønsker å oppnå. Terapeuten samler informasjon og forklarer hvordan terapien vil foregå.
Felles og individuelle timer
De fleste timene har dere sammen, men terapeuten kan også foreslå enkelttimer for å forstå hver enkelts perspektiv. Det som deles, brukes alltid til å styrke arbeidet dere gjør sammen.
Øvelser og hjemmeoppgaver
Mellom timene får dere ofte små øvelser, for eksempel å øve på å lytte uten å forsvare dere eller å sette av tid til hverandre. Det er her mye av endringen skjer.
Hvor mange timer trenger dere?
Mange par opplever bedring etter 8–12 timer, men det varierer med utfordringene dere står i. Dere og terapeuten vurderer fremdriften underveis.
Hvordan fungerer parterapi?
God parterapi virker ved å endre måten dere samhandler på. I stedet for fastlåste mønstre utvikler dere nye måter å snakke, lytte og svare på. Terapeuten hjelper dere å se hverandres perspektiv og finne tilbake til hverandre følelsesmessig.
Negative samspillsmønstre
Mange par havner i gjentakende sirkler: den ene kritiserer mens den andre trekker seg unna, eller den ene søker nærhet mens den andre trekker seg tilbake. Terapeuten hjelper dere å se disse mønstrene tydelig og jobbe sammen for å bryte dem.
Tilknytning og følelsesmessige behov
Terapi hjelper dere ofte å oppdage hvordan tilknytningsmønstre fra barndommen og tidligere forhold påvirker forholdet deres i dag. Denne forståelsen kan gi mer medfølelse og sterkere bånd.
Kommunikasjon er mer enn teknikk
Bedre kommunikasjon er viktig, men den virkelige fremgangen kommer når begge føler seg hørt og forstått. Teknikker alene er ikke nok; det er følelsesmessig trygghet som får terapien til å lykkes og bygger en sterkere forbindelse.
Hvilke typer parterapi finnes?
Ulike tilnærminger passer for ulike par. Terapeuten vil drøfte med dere hva som passer best for deres situasjon.
Emosjonelt fokusert terapi (EFT) hjelper enkeltpersoner og par å forstå og uttrykke følelser, styrke den følelsesmessige kontakten og bygge tryggere forhold. Den legger vekt på å finne følelsesmessige mønstre og skape sterkere, mer støttende relasjoner gjennom bedre kommunikasjon og forståelse.
Gottman-metoden bygger på mange års forskning på par. Dere jobber med vennskap, konflikthåndtering og felles mening, og lærer konkrete verktøy for å håndtere uenighet på en mer konstruktiv måte.
Kognitiv parterapi hjelper dere å se hvordan tanker og tolkninger påvirker følelser og handlinger i forholdet, og å trene på nye måter å kommunisere og løse problemer på.
Parterapi etter utroskap
Når utroskap skjer, kan tilliten bli dypt rystet, og begge kan bli såret på ulike måter. Terapi gir et trygt rom der den som har vært utro kan ta ansvar, forstå hva som skjedde og jobbe for å gjenoppbygge tryggheten.
Den gir også støtte til den sårede parten til å bearbeide sviket og finne veien videre. Prosessen kan være krevende og krever tålmodighet, men mange par opplever at de kommer ut av den med et sterkere og mer robust forhold.
Parterapi på nett
Parterapi er nå lett tilgjengelig på nett via sikre videotimer. Dere kan delta hjemmefra, spare reisetid og få hjelp uansett hvor i landet dere bor.
Den gode kontakten og de effektive teknikkene i terapien fungerer like godt digitalt. Noen par foretrekker å møtes fysisk, men mange opplever at nettbasert terapi passer godt inn i en travel hverdag.
Bestill time
Når er parterapi ikke riktig valg?
Parterapi fungerer best når begge ønsker å jobbe med forholdet og ingen er i aktiv fare. Ved pågående vold, aktivt rusmisbruk uten vilje til behandling, eller når den ene ikke ønsker terapi, trengs individuell støtte eller andre tiltak først.
Hvem kan kalle seg parterapeut?
I Norge er «parterapeut» ikke en beskyttet tittel, så mange kan kalle seg det. Det viktige er om terapeuten har formell utdanning i parterapi og psykologi, er medlem av en faglig organisasjon og har kvalifikasjoner du kan kontrollere. Slik finner dere noen som virkelig er kvalifisert til å hjelpe.
I Norge er «parterapeut» ikke en beskyttet tittel
Hva bør dere sjekke?
- 01 Spør om kvalifikasjoner
- 02 Se etter autorisasjon i HPR (for psykologer)
- 03 Spør om utdanning i parterapi spesielt
- 04 Sjekk faglige kvalifikasjoner
- 05 Sørg for at de har profesjonsansvarsforsikring
Virker parterapi?
Parterapi hjelper de fleste par med å bli mer fornøyde og bedre til å kommunisere og løse konflikter. Resultatet avhenger av innsatsen fra begge, terapeutens ferdigheter og tilnærmingen som brukes.
Tidlig hjelp, før det har oppstått alvorlig skade, gir som regel bedre resultater enn å vente.
Selvhjelpsråd: Dette kan dere gjøre selv
- Lytt uten å forsvare deg
- Spør hva partneren din trenger
- Si hva du selv trenger
- Tilbring tid sammen uten mobil
- Anerkjenn hverandres følelser
- Prøv å forstå før du vil bli forstått
Ta pauser hvis samtalen blir opphetet. Dette erstatter ikke terapi, men det gir et godt grunnlag.
Parterapi hos DPS
Det Private Psykiatriske Senter tilbyr parterapi med psykologer og psykiatere som har kompetanse på samlivsutfordringer. Vi gir dere et trygt og fortrolig rom til å jobbe med utfordringene og finne tilbake til hverandre. Ingen henvisning nødvendig.
Hvem dere møter
Psykologene våre har utdanning i parterapeutiske tilnærminger og forstår dynamikken i forhold. De er her for å støtte dere begge likeverdig.
Når en av dere også trenger individuell hjelp
Hvis en av dere sliter med angst, depresjon eller traumer som påvirker forholdet, kan individuelle timer gå parallelt med parterapien. Teamet vårt samarbeider for å støtte dere begge.
Klar for neste steg?
DPS tilbyr parterapi uten ventetid og uten henvisning. Ta kontakt for å finne ut hva som passer for dere.
Slik kommer dere i gang
Tre enkle steg fra første kontakt til et behandlingsforløp som passer for dere.
Bestill på nett eller per telefon
Ingen henvisning nødvendig. Si fra at dere ønsker parterapi.
Den første timen
Dere møter terapeuten sammen, ved klinikken eller på video, og forteller om forholdet og hva dere ønsker hjelp med.
Behandlingsforløp og oppfølging
Sammen legger dere en plan med jevnlige timer, og dere vurderer fremdriften underveis.
Konsultasjon: video eller ved klinikken
Dere er velkomne til å delta i samme time, og prisen gjelder per time, ikke per person. Enkelte private helseforsikringer dekker behandlingen. Vi har også studentpriser; se den fullstendige prissiden for detaljer om forsikring og betaling.
Priser for konsultasjon med psykiater på nett
Se våre gjeldende priser for psykiaterkonsultasjoner på nett.
Priser
Priser for konsultasjon med psykolog på nett
Se våre gjeldende priser for psykologkonsultasjoner og terapi på nett.
Priser
Utredning og oppfølging
Kostnader for utredning og oppfølging varierer etter tjenestens type og omfang.
PriserOfte stilte spørsmål
Still spørsmålet ditt
Dette er spørsmålene folk oftest stiller oss før de bestiller sin første konsultasjon.
Still ditt eget spørsmålProfesjonell støtte til par for å bedre kommunikasjonen, løse konflikter og styrke forholdet. En utdannet terapeut møter dere begge.
Når dere står fast i konflikter, sliter med å kommunisere, har opplevd en krise som utroskap eller tap, eller bare ønsker å styrke forholdet. Jo tidligere, jo bedre.
Det er helt vanlig. Terapien kan hjelpe dere å finne ut av det sammen, enten veien går videre sammen eller hver for seg.
Den som ønsker hjelp, kan starte med individuelle timer. Mange partnere blir med senere når de ser at terapien er trygg og ikke handler om skyld.
Nei. Dere kan bestille time direkte hos DPS uten henvisning.
Det varierer. Noen private helseforsikringer dekker parterapi; sjekk vilkårene i deres forsikring.
Det anbefales å sitte sammen foran samme skjerm, men terapeuten kan også legge til rette for at dere deltar fra hvert deres sted.
Dere forteller om forholdet og hva som har ført dere hit, og terapeuten forklarer hvordan terapien vil foregå. Ofte blir det også én enkelttime med hver av dere.
Nei. Terapeuten er nøytral og skal støtte dere begge og forholdet, ikke dømme én av dere.
Ja. Individuelle timer kan være nyttige og avtales med terapeuten ved behov.
Mekling handler om praktiske avtaler ved samlivsbrudd, for eksempel om barn. Parterapi handler om å forstå hverandre og forbedre forholdet.
Parterapi handler om forholdet mellom de to i paret. Familieterapi involverer flere i familien, ofte også barna.
Blant annet emosjonelt fokusert terapi (EFT), Gottman-metoden og kognitiv og atferdsrettet parterapi. Terapeuten velger tilnærming sammen med dere.
Ja, for de fleste par. Resultatet avhenger av innsatsen fra begge, og tidlig hjelp gir best effekt.
