{"id":43436,"date":"2025-07-18T11:28:39","date_gmt":"2025-07-18T11:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/?p=43436"},"modified":"2026-07-29T10:59:07","modified_gmt":"2026-07-29T10:59:07","slug":"depresjon-og-sovn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/","title":{"rendered":"Depresjon og s\u00f8vn"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"43436\" class=\"elementor elementor-43436\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c386854 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c386854\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f27c1b4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f27c1b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Viktige punkter<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70db6a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70db6a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon er en periode der emosjonelle eller fysiske symptomer oppst\u00e5r i mer enn to uker. Noen ganger vedvarer begge symptomene samtidig. Det inkluderer lav energi, konsentrasjonsvansker, lav selvtillit, problemer med \u00e5 sovne og selvmordstanker. Fysiske symptomer inkluderer hodepine, muskelsmerter, ledd- og muskelsmerter og tretthet.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon og s\u00f8vn er ofte sammenkoblet. S\u00f8vnl\u00f8shet er ofte det tidligste symptomet p\u00e5 depresjon.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hvis s\u00f8vnproblemene vedvarer, kan det f\u00f8re til et tilbakefall av depresjon.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (CBT) og samtaleterapi brukes i terapiplaner.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Symptomer p\u00e5 depresjon blir h\u00e5ndterbare ved \u00e5 legge til rette for en sunn livsstil.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fc8448 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4fc8448\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Depresjon-og-sovn\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Depresjon og s\u00f8vn<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca81909 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca81909\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lider du av s\u00f8vnmangel eller sover uvanlig lenge, og likevel st\u00e5r du opp og f\u00f8ler deg sliten? Hvis svaret ditt p\u00e5 noen av sp\u00f8rsm\u00e5lene ovenfor er ja, er denne artikkelen for deg.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2481a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2481a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon er ikke din vanlige<\/span><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-vs-tristhet\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> tristhet<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> eller en lav fase. Det er en lidelse som kan p\u00e5virke hverdagen din uavhengig av alder og kj\u00f8nn. Hvis symptomene vedvarer i mer enn to uker og for\u00e5rsaker alvorlig ubehag i livet ditt, er det p\u00e5 tide \u00e5 s\u00f8ke profesjonell hjelp.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d92ea0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0d92ea0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Depresjon\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hva er depresjon?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9789c2e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9789c2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/klinisk-depresjon\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> blir ofte misforst\u00e5tt som sesongbetinget tristhet eller kortvarig lav energi. Det blir ogs\u00e5 ofte misforst\u00e5tt n\u00e5r du er under mye stress som tapper deg for energi. Depresjon er en lidelse som st\u00e5r p\u00e5 listen over de h\u00f8yeste d\u00f8delighetsratene. Det er en langvarig f\u00f8lelse av tristhet, lav energi og tap av interesse for aktiviteter sammen med andre symptomer som forstyrrer livet ditt. Hvis disse tegnene varer i mer enn to uker, er det p\u00e5 tide \u00e5 snakke med en terapeut.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-931d240 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"931d240\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Symptomer\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Symptomer og tegn p\u00e5 depresjon:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d64f5b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d64f5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Her er noen vanlige tegn og symptomer du kan se etter:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-914c725 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"914c725\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e5rlig s\u00f8vnm\u00f8nster: Du synes enten det er vanskelig \u00e5 sove eller sover for mye<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsentrasjonstap: Du synes det er vanskelig \u00e5 fokusere og konsentrere deg om oppgavene dine<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lav energi<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lavere selvtillit og selvverd<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e5pl\u00f8shet<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Synlige endringer i spisevaner<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e22ea3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e22ea3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fysiske symptomer p\u00e5 depresjon:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f617214 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f617214\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/forsta-depressiv-lidelse\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depressive lidelser <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">er ikke begrenset til emosjonelle symptomer. F\u00f8lgende fysiske symptomer dukker ogs\u00e5 opp og vedvarer sammen med emosjonelle endringer:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6c5c96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6c5c96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hodepine<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kroppssmerter<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magesmerter<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smerter i ledd og muskler<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/tegn-og-symptomer-pa-tretthet\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utmattelse<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d59f38 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d59f38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">I noen tilfeller kan personen ogs\u00e5 begynne \u00e5 f\u00e5 selvmordstanker og engasjere seg i<\/span><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/selvskading\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">selvskadende atferd<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ea0b8c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5ea0b8c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heldigvis er depresjon h\u00e5ndterbar med en kombinasjon av terapier og antidepressiva. Noen ganger fungerer bare terapi ogs\u00e5, avhengig av alvorlighetsgraden av lidelsen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d717ef elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d717ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00f8vnforstyrrelser eller s\u00f8vnl\u00f8shet:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-646af1d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"646af1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f8vnforstyrrelser forveksles ofte med s\u00f8vnl\u00f8shet. S\u00f8vnforstyrrelser dekker alle typer s\u00f8vnproblemer, men s\u00f8vnl\u00f8shet er en spesifikk s\u00f8vnforstyrrelse.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e3e248 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e3e248\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f8vnl\u00f8shet er en lidelse der en person har problemer med \u00e5 sovne. De synes det ogs\u00e5 er vanskelig \u00e5 sovne gjennom hele s\u00f8vnen. S\u00f8vnl\u00f8shet kan forverre symptomene p\u00e5 depresjon, og i mange tilfeller kan det v\u00e6re et f\u00f8rste tegn p\u00e5 depresjon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a7092c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3a7092c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Depresjon og s\u00f8vn: Hva er sammenhengen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65074e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65074e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon og s\u00f8vn er ofte sammenkoblet. Forstyrret s\u00f8vnm\u00f8nster kan forverre symptomene p\u00e5 depressive lidelser og kan f\u00f8re til selvmordstanker. Personer med forstyrrede s\u00f8vnm\u00f8nstre, som vansker med \u00e5 sovne, problemer med \u00e5 sovne gjennom natten og problemer med tidlig oppv\u00e5kning, vil sannsynligvis utvikle alvorlig depressiv lidelse i livet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04cc00b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"04cc00b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f8vnproblemer eller s\u00f8vnl\u00f8shet kan v\u00e6re det f\u00f8rste symptomet som oppst\u00e5r f\u00f8r andre depressive symptomer. Det er n\u00f8dvendig <\/span><a href=\"https:\/\/www.psykologtidsskriftet.no\/artikkel\/2013as12ae-Behandling-av-depresjon-med-sovndeprivasjon-og-sovnfaseforskyvning\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e5 ta tak i og behandle s\u00f8vnproblemer sammen med depresjon <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Vedvarende s\u00f8vnproblemer vil sannsynligvis f\u00f8re til tilbakefall av depresjon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1addaea elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1addaea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Handtere-symptomene\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Slik kan du h\u00e5ndtere symptomene p\u00e5 depresjon:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8f6209 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8f6209\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Behandling av depresjonssymptomer er mulig. Psykoterapeuten lager en behandlingsplan med en kombinasjon av ulike terapier og antidepressiva. Det avhenger av alvorlighetsgraden av problemet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2c5f6e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2c5f6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c5 konsultere en psykoterapeut er det f\u00f8rste skrittet for behandling. Her er de typene terapier som sannsynligvis vil v\u00e6re i din behandlingsplan for depresjon:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f665a19 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f665a19\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/kognitivterapi\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kognitiv atferdsterapi <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Det er den mest validerte intervensjonen for \u00e5 h\u00e5ndtere mange lidelser, inkludert depresjon. Den retter seg mot irrasjonelle oppfatninger og forvrengte tanker hos personer som lider av psykiske lidelser.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Biblioterapi: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Det er en effektiv intervensjon for \u00e5 h\u00e5ndtere depressive lidelser hos voksne. Det inneb\u00e6rer \u00e5 lese nyttig materiale for \u00e5 h\u00e5ndtere forvrengte tankem\u00f8nstre og atferd.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Interpersonell terapi:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Det er en tidsbegrenset intervensjon med fokus p\u00e5 \u00e5 forbedre mellommenneskelige ferdigheter og relasjoner.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Probleml\u00f8sningsterapi:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Det er ogs\u00e5 en kognisjonsfokusert terapi. Den trener sinnet til \u00e5 tilpasse en probleml\u00f8snings- og beslutningstakingstiln\u00e6rming. Den forbedrer ogs\u00e5 evnen til \u00e5 ta alternative l\u00f8sninger.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Psykoedukativ intervensjon: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Denne terapitiln\u00e6rmingen er ogs\u00e5 effektiv. Den utdanner og bevisstgj\u00f8r individer om lidelsen sin for \u00e5 \u00f8ke deres mestrings- og h\u00e5ndteringsevner. Den forbedrer ogs\u00e5 den psykososiale funksjonen til depressive pasienter.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b style=\"font-style: inherit;\">St\u00f8ttende terapi: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">St\u00f8ttende terapi er effektiv ved milde depressive lidelser. Den gir et trygt og st\u00f8ttende rom for individer til \u00e5 utforske og uttrykke f\u00f8lelsene sine bedre.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75d27c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75d27c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terapeuten kan bruke \u00e9n eller en kombinasjon av mange av de ovennevnte terapiene. De kan ogs\u00e5 utforske andre tiltak avhengig av problemene dine. Terapiplanen er ofte personlig tilpasset de problemene den enkelte har.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20324e1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"20324e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Behandling\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Viktigheten av \u00e5 behandle s\u00f8vnforstyrrelser:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38c4113 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38c4113\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c5 fokusere kun p\u00e5 behandling av depresjon f\u00f8rer ofte til at s\u00f8vnproblemer ikke behandles. Det forsinker ikke bare behandlingsprosessen, det kan ogs\u00e5 f\u00f8re til at depresjonen kommer tilbake. Et normalt sunt s\u00f8vnm\u00f8nster er \u00e5 sovne til en rimelig tid. Vi b\u00f8r fullf\u00f8re en god natts s\u00f8vn p\u00e5 7\u20139 timer. Det avhenger av alder og andre medisinske faktorer. Disse vanene sikrer en sunn s\u00f8vnsyklus.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a72c1ef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a72c1ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legger seg til fast tid p\u00e5 et rimelig tidspunkt<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c5 v\u00e5kne i tide<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ikke ta un\u00f8dvendige lange lurer<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unng\u00e5 koffein og skjerming f\u00f8r sengetid<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2438d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2438d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f8vn og depresjon er ogs\u00e5 knyttet til de samme nevrotransmitterne. Det betyr at begge endrer hjernens kjemi og reaktivitet p\u00e5 lignende m\u00e5ter. En sunn s\u00f8vnsyklus reduserer risikoen for \u00e5 utvikle depresjon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f30d876 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f30d876\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"Gjore-ting-bedre\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hvordan gj\u00f8re ting bedre for deg selv eller dine kj\u00e6re?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5038b40 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5038b40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Helbredelse er ikke en rett vei, men heller ikke en veldig vanskelig eller umulig en. Ved siden av terapi og medisiner trenger du ikke \u00e5 legge ned mye innsats for \u00e5 gj\u00f8re alle disse behandlingsplanene enda mer effektive. Hvis du tror du har symptomer p\u00e5 depresjon, kan disse tingene hjelpe:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4d1bba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a4d1bba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/tren-mot-stress\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trening <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Trening forbedrer b\u00e5de fysisk og mental helse. Det er nyttig for \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon ved \u00e5 holde hjernen aktiv og sunn. Hvis lange trenings\u00f8kter er vanskelige for deg, kan du ta en tur i ditt eget tempo. Det forbedrer gradvis utholdenheten og s\u00f8vnkvaliteten din.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sunt kosthold: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Bearbeidet og usunn mat sies \u00e5 v\u00e6re en \u00e5rsak til d\u00e5rlig mental helse. \u00c5 spise ren og sunn mat f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le deg bra og forbedrer hjernens funksjon. Det er sv\u00e6rt effektivt for \u00e5 forbedre<\/span><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-behandling-med-diett\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> symptomer p\u00e5 depresjon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Valn\u00f8tter, mandler, bl\u00e5b\u00e6r og andre frukter er kjent for \u00e5 forbedre b\u00e5de fysisk og mental helse. Unng\u00e5 koffein f\u00f8r sengetid for bedre s\u00f8vnkvalitet.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Yoga:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Yoga er en veldig gammel metode for \u00e5 h\u00e5ndtere ulike typer helseproblemer. Den er ogs\u00e5 effektiv for \u00e5 holde sinnet sunt.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-mindfulness\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mindfulness <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Mindfulness er en \u00f8velse for \u00e5 fokusere p\u00e5 alle kroppslige sansninger. Det inneb\u00e6rer ogs\u00e5 puste\u00f8velser for \u00e5 roe nervene. Det hjelper ogs\u00e5 med emosjonell regulering. Guidet meditasjon er den beste m\u00e5ten \u00e5 praktisere mindfulness p\u00e5.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c451fe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c451fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">N\u00e5r b\u00f8r du s\u00f8ke hjelp?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-846c0f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"846c0f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hvis du opplever s\u00f8vnforstyrrelser og depressive symptomer, er du ikke alene. Hvis disse problemene vedvarer og skaper ubehag i livet ditt, er det p\u00e5 tide \u00e5 s\u00f8ke hjelp. Snakk med en profesjonell psykisk helsearbeider hos <\/span><a href=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spesialist i psykiatri<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i dag.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a664ccc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a664ccc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Avsluttende ord:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bad953 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7bad953\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depresjon er en sv\u00e6rt vanlig lidelse. Den er h\u00e5ndterbar og krever emosjonell og milj\u00f8messig st\u00f8tte. S\u00f8vn og depresjon er knyttet sammen. S\u00f8vnforstyrrelser kan f\u00f8re til depresjon. Depressiv lidelse kan f\u00f8re til s\u00f8vnl\u00f8shet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f42c41c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f42c41c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c5 legge til rette for en sunn livsstil gj\u00f8r depresjon h\u00e5ndterbar. Det retter seg mer effektivt mot andre problemer. \u00c5 s\u00f8rge for et sunt milj\u00f8 for hjernen v\u00e5r er det f\u00f8rste skrittet mot en helbredelsesprosess.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a8a0f8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1a8a0f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"FAQs\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ofte Stilte Sp\u00f8rsm\u00e5l (FAQs)!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a39d0d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0a39d0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>For\u00e5rsaker s\u00f8vnforstyrrelser depresjon?<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dae22f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dae22f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f8vnforstyrrelser og depresjon er ofte sammenkoblet. Utbrudd av s\u00f8vnforstyrrelser kan f\u00f8re til depresjon, og s\u00f8vnforstyrrelser kan ogs\u00e5 ofte oppst\u00e5 som et f\u00f8rste symptom p\u00e5 depresjon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abd0d6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"abd0d6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong><b>Hvorfor f\u00e5r depresjonen min meg til \u00e5 sove mer?<\/b><\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eb5963 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6eb5963\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hypersomni er ogs\u00e5 et sjeldent, men tydelig symptom p\u00e5 depresjon. Hypersomni kan ogs\u00e5 f\u00f8re til depresjon. Det kjennetegnes som overdreven s\u00f8vn p\u00e5 dagtid, f\u00f8lelse av rastl\u00f8shet selv etter lange lurer, og f\u00f8lelse av uro etter \u00e5 ha v\u00e5knet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92e21ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"92e21ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong><b>P\u00e5virker s\u00f8vnrutiner depresjon?<\/b><\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25c7291 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"25c7291\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, s\u00f8vnrutiner spiller en rolle i depresjon. \u00c5 ha en sunn s\u00f8vnrutine kan redusere risikoen for \u00e5 utvikle depresjon. En sunn s\u00f8vnrutine bidrar til \u00e5 h\u00e5ndtere symptomene p\u00e5 depresjon. Forstyrrede s\u00f8vnm\u00f8nstre kan ikke bare forverre symptomene p\u00e5 depresjon, det kan ogs\u00e5 f\u00f8re til at denne lidelsen kommer tilbake etter en stund.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-222803a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"222803a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong><b>Er depresjon h\u00e5ndterbar?<\/b><\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbb1679 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cbb1679\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, depresjon er h\u00e5ndterbar med terapi, medisiner og sunne livsstilsvalg.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ddc9c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7ddc9c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong><b>Kan depresjon diagnostiseres?<\/b><\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4712643 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4712643\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, det finnes tester som kan diagnostisere depresjon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viktige punkter Depresjon er en periode der emosjonelle eller fysiske symptomer oppst\u00e5r i mer enn to uker. Noen ganger vedvarer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":43437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[36,498,500,129,499],"class_list":["post-43436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depresjon","tag-behandling-av-depresjon","tag-depresjon-og-sovn","tag-egenomsorg-og-psykisk-velvaere","tag-kognitiv-atferdsterapi-cbt","tag-sovnloshet-og-psykisk-helse"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.0 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Depresjon og s\u00f8vn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresjon og s\u00f8vn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spesialist i psykiatri\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-18T11:28:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-29T10:59:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Taqdees Irshad\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Taqdees Irshad\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Taqdees Irshad\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5f7094b66000ef319434cb70245c57ec\"},\"headline\":\"Depresjon og s\u00f8vn\",\"datePublished\":\"2025-07-18T11:28:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-29T10:59:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/\"},\"wordCount\":1530,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Depresjon-og-sovn.webp\",\"keywords\":[\"Behandling av Depresjon\",\"Depresjon og s\u00f8vn\",\"Egenomsorg og psykisk velv\u00e6re\",\"Kognitiv atferdsterapi (CBT)\",\"S\u00f8vnl\u00f8shet og psykisk helse\"],\"articleSection\":[\"Depresjon\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/\",\"name\":\"Depresjon og s\u00f8vn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Depresjon-og-sovn.webp\",\"datePublished\":\"2025-07-18T11:28:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-29T10:59:07+00:00\",\"description\":\"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Depresjon-og-sovn.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Depresjon-og-sovn.webp\",\"width\":1200,\"height\":700,\"caption\":\"Depresjon og s\u00f8vn\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/depresjon-og-sovn\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresjon og s\u00f8vn\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/\",\"name\":\"Spesialist i psykiatri\",\"description\":\"Spesialist i psykiatri\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#organization\",\"name\":\"Spesialist i psykiatri\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/sp-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/sp-logo.svg\",\"width\":208,\"height\":64,\"caption\":\"Spesialist i psykiatri\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5f7094b66000ef319434cb70245c57ec\",\"name\":\"Taqdees Irshad\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sysinn.net\\\/spesialistipsykiatri.no\\\/author\\\/taqdees-irshad\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresjon og s\u00f8vn","description":"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Depresjon og s\u00f8vn","og_description":"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.","og_url":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/","og_site_name":"Spesialist i psykiatri","article_published_time":"2025-07-18T11:28:39+00:00","article_modified_time":"2026-07-29T10:59:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":700,"url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Taqdees Irshad","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"Taqdees Irshad","Ansl. lesetid":"8 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/"},"author":{"name":"Taqdees Irshad","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#\/schema\/person\/5f7094b66000ef319434cb70245c57ec"},"headline":"Depresjon og s\u00f8vn","datePublished":"2025-07-18T11:28:39+00:00","dateModified":"2026-07-29T10:59:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/"},"wordCount":1530,"publisher":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp","keywords":["Behandling av Depresjon","Depresjon og s\u00f8vn","Egenomsorg og psykisk velv\u00e6re","Kognitiv atferdsterapi (CBT)","S\u00f8vnl\u00f8shet og psykisk helse"],"articleSection":["Depresjon"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/","url":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/","name":"Depresjon og s\u00f8vn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp","datePublished":"2025-07-18T11:28:39+00:00","dateModified":"2026-07-29T10:59:07+00:00","description":"L\u00e6r mer om depresjon og s\u00f8vn. Her tar vi for oss hva depresjon er, hvordan s\u00f8vn og depresjon henger sammen og m\u00e5ter \u00e5 h\u00e5ndtere symptomer p\u00e5 depresjon p\u00e5.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#primaryimage","url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp","contentUrl":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Depresjon-og-sovn.webp","width":1200,"height":700,"caption":"Depresjon og s\u00f8vn"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/spesialistipsykiatri.no\/depresjon-og-sovn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresjon og s\u00f8vn"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#website","url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/","name":"Spesialist i psykiatri","description":"Spesialist i psykiatri","publisher":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#organization","name":"Spesialist i psykiatri","url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sp-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sp-logo.svg","width":208,"height":64,"caption":"Spesialist i psykiatri"},"image":{"@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/#\/schema\/person\/5f7094b66000ef319434cb70245c57ec","name":"Taqdees Irshad","url":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/author\/taqdees-irshad\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62604,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43436\/revisions\/62604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sysinn.net\/spesialistipsykiatri.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}