Psykisk helsevern for muslimske mødre i Norge
Naviger i svangersskapsrelatert depresjon og psykose med empatisk støtt og islamsk veiledning
Forstå perinatal mental helse
Fødselen av et spedbarn kan føre til sterke følelser som spenning og nervøsitet. Men det kan også resultere i uventede følelser, som depresjon.
Mange mødre opplever «baby blues» etter fødselen. De inkluderer angst, humørsvingninger, gråteanfall og søvnvansker. Baby blues starter vanligvis 2-3 dager etter fødselen og kan vare opptil 2-3 uker.
Mange mødre opplever alvorlige, langvarige symptomer som kan bli til depresjon og psykose. Selv om fødselsdepresjon og fødselspsykose begge er alvorlige psykiske lidelser, har de distinkte trekk.
Postpartum depresjon
Symptomene på fødselsdepresjon er mer alvorlige og varer lenger enn babyblues. De kan forårsake betydelig nød og forstyrre din evne til å ta vare på babyen din og håndtere daglige oppgaver.
Symptomer på fødselsdepresjon begynner vanligvis å vises i løpet av de første ukene etter fødselen. Imidlertid kan de utvikle seg under svangerskapet eller sent etter fødselen, opptil et år.
Symptomer på fødselsdepresjon
Symptomer på postpartum depresjon inkluderer:
- Alvorlige humørsvingninger eller deprimert humør
- Overdreven gråt
- Vanskeligheter med å knytte bånd til babyen
- Å være fjern fra venner og familie
- Endringer i søvn og appetitt
- Følelser av verdiløshet, skyld, håpløshet og hjelpeløshet
- Redusert evne til å konsentrere seg og ta beslutninger
- Tretthet eller unormal reduksjon i energi
- Fysiske smerter, kramper, fordøyelsesproblemer eller hodepine som ikke har en klar årsak eller som ikke forsvinner med behandling
- Tanker om å skade seg selv eller babyen
- Selvmordstanker
Fødselsdepresjon hos den andre forelderen
Fedre kan også oppleve postpartum depresjon. De kan føle seg overveldet og engstelige og oppleve endringer i søvn og appetitt. Fedre som har en historie med depresjon og økonomiske problemer og er unge, har høy risiko for å utvikle postpartum depresjon.
Fødselsdepresjon kan ha de samme negative effektene på barnets utvikling og partnerforhold som fødselsdepresjon hos mødre.
Postpartum psykose
Postpartumpsykose er en alvorlig psykisk helse tilstand som utvikler seg etter fødsel. Det er en sjelden, men farlig tilstand.
Symptomer på postpartum psykose
- Hallusinasjoner – å se, høre eller føle ting som ikke er der
- Vrangforestillinger – tro, frykt eller mistanke om ting som sannsynligvis ikke er sanne
- Mani – økt energinivå og rastløshet
- Depersonalisering – opplevelse utenfor kroppen
- Lavt humør – lav energi, deprimert følelse, agitasjon og søvnproblemer
- Uorganisert tenkning eller oppførsel
- Raskt skiftende stemninger fra høy til lav
- Føler meg forvirret
Årsaker og risikofaktorer
Den eksakte årsaken til fødselsdepresjon og psykose er ennå ikke identifisert. Imidlertid påvirker en rekke faktorer utviklingen av perinatale helsetilstander. Slik som:
Historie om psykiske helsetilstander
Omtrent en tredjedel av personer med postpartum psykose har en historie med en annen psykisk helsetilstand, for eksempel bipolar. Andre psykiske lidelser som kan øke risikoen er schizofreni og alvorlig depressiv lidelse.
En historie med premenstruell dysforisk lidelse (PMDD eller PMS) øker sjansene for å utvikle postpartum depresjon.
Hormonforandringer
Den kvinnelige kroppen gjennomgår mange hormonelle endringer under svangerskapet. Østrogen og progesteronnivået tidobles under svangerskapet. Tre dager etter fødselen faller de tilbake til nivåene før graviditeten. Disse endringene kan føre til utvikling av fødselsdepresjon og psykose.
Omtrent en tredjedel av personer med postpartum psykose har en historie med en annen psykisk helsetilstand, for eksempel bipolar. Andre psykiske lidelser som kan øke risikoen er schizofreni og alvorlig depressiv lidelse.
En historie med premenstruell dysforisk lidelse (PMDD eller PMS) øker sjansene for å utvikle postpartum depresjon.
Den kvinnelige kroppen gjennomgår mange hormonelle endringer under svangerskapet. Østrogen og progesteronnivået tidobles under svangerskapet. Tre dager etter fødselen faller de tilbake til nivåene før graviditeten. Disse endringene kan føre til utvikling av fødselsdepresjon og psykose.
Antall svangerskap
Postpartumpsykose er mer vanlig hos mødre som har født sitt første barn. Hvis det er en historie, er det 30-50 % sjanse for å utvikle postpartum psykose igjen ved fremtidige fødsler.
Andre medisinske tilstander
Medisinske tilstander som autoimmune eller inflammatoriske sykdommer, vitamin B1 og B12 mangel, skjoldbruskkjertelforstyrrelser og elektrolyttubalanser kan også bidra til postpartumpsykose og depresjon.
Postpartumpsykose er mer vanlig hos mødre som har født sitt første barn. Hvis det er en historie, er det 30-50 % sjanse for å utvikle postpartum psykose igjen ved fremtidige fødsler.
Medisinske tilstander som autoimmune eller inflammatoriske sykdommer, vitamin B1 og B12 mangel, skjoldbruskkjertelforstyrrelser og elektrolyttubalanser kan også bidra til postpartumpsykose og depresjon.
Søvnmangel
Å ikke få nok søvn kan utløse manisymptomer ved bipolar lidelse. Eksperter mener at søvn også kan spille en rolle i postpartum psykose.
Å ikke få nok søvn kan utløse manisymptomer ved bipolar lidelse. Eksperter mener at søvn også kan spille en rolle i postpartum psykose.
Risikofaktorer
Risikofaktorer for fødselsdepresjon inkluderer:
- Personlig eller familiehistorie med psykiske lidelser
- Uplanlagt eller uønsket graviditet
- Mangel på støtte
- Økonomisk stress
- Historie om overgrep
- Komplikasjoner ved fødsel, graviditet eller amming
- Skjoldbrusk ubalanse
- Fertilitetsutfordringer
- Å ha et spedbarn på neonatal intensiv
- Enhver form for diabetes
- Fysiske endringer i kroppen
- Endre forhold til partner
- Migrasjonsstress
Risikofaktorer for postpartum psykose inkluderer en familie eller personlig historie med bipolar lidelse eller en psykotisk episode. Ikke nok søvn er også en risikofaktor for fødselspsykose.
Åndelige og sosiale utfordringer
Det er mye stigma knyttet til psykiske problemer og graviditet i muslimske miljøer. Spesielt muslimske kvinner er mye mer utsatt for kritikk og stigmatisering.
Islam legger mye vekt på beskjedenhet. I noen muslimske samfunn antydes beskjedenhet ved å ikke snakke om graviditet, vise babyhuden eller snakke om graviditetsrelaterte problemer med andre enn kvinnelige familiemedlemmer.
Muslimske kvinner går vanligvis tilbake til morens sted etter fødselen. Det er for å gi mødre hvile og komfort i løpet av 40 dager. Innvandrermuslimer i Vesten er fratatt denne muligheten.
Stresset ved å være foreldre i en annen religiøs og kulturell kontekst uten støtte fra familien din kan være ekstremt tøft for en nybakt mor. Det kan føre til følelser av isolasjon og tap av tillit til foreldrenes evner.
Muslimske innvandrerkvinner kan også slite med språkbarrierer, diskriminering, samfunnspress og vanskeligheter med å tilpasse seg den nye rollen som mamma i et slikt miljø.
Kulturell mistillit til terapeuter og medisinsk fagpersonell kan øke sjansene for ikke å søke hjelp. Muslimske kvinner som går gjennom fødselsdepresjon og psykose, frykter fordømmelse og blir misforstått av vestlig medisinsk fagpersonell. Kjønn på terapeutene kan også spille en rolle i nølingen med å søke hjelp.
Bekymringer om kroppsbilde og vekt øker mens man bor i Vesten. Nybakte mødre sliter med utseendet sitt. Forventningen om å gå tilbake til vekten før graviditeten rett etter fødselen kan føre til alvorlige plager.
Kampen med perinatale helsetilstander og den kvelende skyldfølelsen ved å være en dårlig mor er ofte ledsaget av skyldfølelsen for å være en dårlig muslim også. Nybakte mødre synes det er vanskelig å utføre sine vanlige bønner. Postpartum depresjon kan også påvirke deres forbindelse med Allah.
Forventninger fra nybakte mødre, stigma og mangel på kunnskap om perinatale helsetilstander gjør det verre for kvinner som går gjennom fødselsdepresjon eller psykose.
Vår terapeutiske tilnærming
Våre muslimske terapeuter hos muslimskpsykiater.no kombinerer moderne psykiatrisk behandling med islamske verdier og tro for å gi en helhetlig terapiopplevelse. Vår behandlingsprosess inkluderer:
Islamsk psykoedukasjon
Vi tar sikte på å avstigmatisere graviditet og psykiatrisk problemer slik at kvinner kan føle seg komfortable med å søke hjelp. Psykoedukasjon innebærer normalisering av forekomsten av fødselsdepresjon og psykose. Våre terapeuter gir empatisk støtte til kvinner som går gjennom psykiske problemer for å lette følelsen av skyld og skam.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Strukturert behandling hjelper deg å utfordre og endre unyttige tanker og atferd for å forbedre depressive og engstelige følelser. Den lærer også sunne mestringsstrategier for ulike situasjoner.
Interpersonlig terapi
Grunnlaget for mellommenneskelig terapi er at livshendelser påvirker humøret og omvendt. Det bidrar til å danne sosiale støttenettverk og forbedre kommunikasjonsevner i relasjoner. Folk blir lært opp til å utvikle realistiske forventninger til bedre å håndtere kriser eller andre faktorer som resulterer i depresjon.
Familieterapi
Familieterapi bidrar til å forbedre kommunikasjon og bånd mellom familiemedlemmer. Det hjelper med å avstigmatisere svangerskap og bygge et støttesystem.
Støttegrupper
Støttegrupper oppfordrer alle kvinner som lider av perinatal depresjon til å søke hjelp og støtte fra andre muslimske kvinner som lider av det samme problemet. De kan finne trøst i å vite at de ikke er alene om å føle det slik. Det hjelper dem å innse at de ikke er en dårlig mor eller muslim, de er bare mennesker.
Trosbasert veiledning
Vi integrerer islamske prinsipper med vår tradisjonelle terapeutiske tilnærming for å gi omfattende og åndelig omsorg. Spiritualitet og mental helse er dypt forbundet. Denne tilnærmingen tillater bruk av åndelig tro for å gi en kilde til styrke og trøst. Konsepter som kan hjelpe med fødselsdepresjon og psykose er:
Tawakkul (tro på Allah)
Kunder oppfordres til å utvikle og styrke sin tro på Allah. Det kan være utrolig beroligende å vite at prøvelsene deres bare er en test fra Allah og lindre følelsen av håpløshet.
«Og den som frykter Allah… Han vil gi ham/henne plass til å komme seg ut (fra alle vanskeligheter). Og Han vil gi ham fra (kilder) han aldri kunne forestille seg» (65:2-3).
Dua (supplikasjon)
Dua er en kilde til direkte kommunikasjon med Allah. Det gir trøst og en følelsesmessig forløsning, og kommuniserer deres frykt og håp til Allah alene.
«Og når Mine tjenere spør deg, (O Muhammad), angående Meg – jeg er i sannhet nær. Jeg svarer på påkallelsen til den bønnfallende når de påkaller Meg. Så la dem svare Meg (ved lydighet) og tro på Meg at de kan bli (rett) veiledet» (2:186).
Sabr (tålmodighet)
Tålmodighet er en dyd i islam som verdsettes høyt. Det lærer oss å ha tro på Allahs krefter for å gjøre alt bedre.
«Så vær tålmodig. Sannelig, Allahs løfte er sannhet» (30:60).
Dhikr (minne om Allah)
Erindring om Allah kan bidra til å lindre angst og bringe ro til sinnet. Den repeterende naturen til dhikr fører til en meditativ tilstand som kan være jording.
«De som har trodd og hvis hjerter trøstes ved minnet om Allah. Utvilsomt, ved minne om Allah finner hjerter trøst og tilfredshet» (13:28)
Når skal man søke hjelp?
Hvis du føler deg deprimert etter å ha fått en baby, kan du være flau over å innrømme det. Det er imidlertid viktig å søke profesjonell hjelp hvis du opplever babyblues etter fødselen. Du bør søke hjelp hvis du merker at depresjonssymptomene dine har disse funksjonene:
- Forsvinner ikke etter to uker
- Blir verre
- Gjør det vanskelig for deg å ta vare på babyen
- Har vanskeligheter med å fullføre hverdagsoppgaver
- Tanker om å skade seg selv eller babyen
- Tilbakevendende tanker om død eller selvmord
Hvorfor velge oss?
Du bør velge Muslimskpsykiater.no for de beste tjenestene for din gjenoppretting etter fødselen. Vi tilbyr:
- Muslimske terapeuter med lang erfaring
- Dyp forståelse av islamske verdier og mental helse
- Kultursensitiv, empatisk og ikke dømmende støtte
- Tjenester både i klinikken og online
- Personlig tilpassede behandlingstjenester
- Alternativ for flerspråklige terapeuter (urdu, punjabi, engelsk)
- Valg av mannlige eller kvinnelige terapeuter
Oppfordring til handling
Hvis du blir hjemsøkt av den kvelende skyldfølelsen av å være deprimert over fødselen av babyen din, ikke føl deg flau. Vi forstår, og vi er her for å støtte deg hele veien. Kontakt oss i dag for å bli frisk fra fødselsdepresjon og psykose.
Vanlige spørsmål
Hvis jeg hadde fødselsdepresjon under mitt første barns fødsel, ville jeg fått det igjen med mitt andre barn?
Å oppleve postpartum depresjon eller psykose øker risikoen for å utvikle det igjen. Det betyr imidlertid ikke nødvendigvis at det vil skje igjen. Du kan finne støtte og kontakte din medisinske helsepersonell for å hjelpe deg med å forberede deg hvis du er bekymret.
Kan fedre utvikle fødselsdepresjon eller psykose?
Ja. Det er mulig for fedre å også utvikle fødselsdepresjon eller psykose etter barnets fødsel. 1 av 10 menn er sett å utvikle postpartum depresjon.
Hvor lenge varer fødselsdepresjon?
Fødselsdepresjon kan vare opptil ett år etter fødsel. Det betyr imidlertid ikke at du vil føle deg helt restituert etter et år. Snakk med psykisk helsepersonell for å veilede deg gjennom gjenopprettingsprosessen.
Kan fødselsdepresjon eller psykose påvirke babyen?
Ja. Postpartum depresjon eller psykose kan også påvirke babyen. Det kan hende du ikke klarer å etablere en forbindelse med babyen din. Babyen kan ha vanskeligheter med å lære og sosialisere og ha atferdsmessige eller utviklingsmessige forsinkelser. Barnet ditt kan ha søvn eller matproblemer. Hvis du ikke klarer å ta vare på babyen, lider babyens helse.
Hvor finner jeg muslimske psykologer i Norge?
Muslimske psykologer finner du på muslimskpsykiater.no.
Hvordan bestiller jeg time hos muslimskpsykiater.no?
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.
Å oppleve postpartum depresjon eller psykose øker risikoen for å utvikle det igjen. Det betyr imidlertid ikke nødvendigvis at det vil skje igjen. Du kan finne støtte og kontakte din medisinske helsepersonell for å hjelpe deg med å forberede deg hvis du er bekymret.
Ja. Det er mulig for fedre å også utvikle fødselsdepresjon eller psykose etter barnets fødsel. 1 av 10 menn er sett å utvikle postpartum depresjon.
Fødselsdepresjon kan vare opptil ett år etter fødsel. Det betyr imidlertid ikke at du vil føle deg helt restituert etter et år. Snakk med psykisk helsepersonell for å veilede deg gjennom gjenopprettingsprosessen.
Ja. Postpartum depresjon eller psykose kan også påvirke babyen. Det kan hende du ikke klarer å etablere en forbindelse med babyen din. Babyen kan ha vanskeligheter med å lære og sosialisere og ha atferdsmessige eller utviklingsmessige forsinkelser. Barnet ditt kan ha søvn eller matproblemer. Hvis du ikke klarer å ta vare på babyen, lider babyens helse.
Muslimske psykologer finner du på muslimskpsykiater.no.
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.