Trossensitiv helbredelse fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Empatisk støtte til muslimer som lever med PTSD og traumer, med veiledning forankret i islamske verdier og tro.
Forstå PTSD
PTSD er en psykisk helse tilstand som kan utvikle seg etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. Den traumatiske hendelsen kan være livstruende eller utgjøre en alvorlig trussel mot ditt fysiske, følelsesmessige og åndelige velvære.
PTSD kjennetegnes ved å stadig gjenoppleve den traumatiske hendelsen og ha tilbakeblikk om den traumatiske hendelsen. Kroppen din er alltid i høy beredskap, føler seg anspent og engstelig. PTSD kan påvirke mennesker i alle aldre.
1 2 % av Norges befolkning har PTSD til enhver tid. Anslaget er høyere for kvinner sammenlignet med menn.
Hva er en traumatisk hendelse?
Traumer kan være enhver situasjon som truer livet ditt, følelsen av trygghet og trygghet. Du kan være vitne til den traumatiske hendelsen, høre om at den skjer med en du er glad i, eller direkte møte en traumatisk hendelse selv. Alle disse tilfellene kan utløse PTSD.
Traumatiske hendelser inkluderer:
- Krig
- Naturkatastrofer som jordskjelv eller flom
- Seksuelle overgrep eller voldtekt
- Fysisk mishandling eller vold i hjemmet
- Verbal overgrep
- Ulykker som bilulykker, flyulykker
- Tap av en kjær
- Mobbing
- Plutselig sykdom eller alvorlig skade
Typer PTSD
PTSD er relatert til to typer tilstander:
Kompleks PTSD (C PTSD)
C PTSD utvikler seg fra eksponering for langvarige eller kroniske traumer. Som krig, langvarig vold i hjemmet eller seksuelle overgrep. Personer med C PTSD har ekstreme problemer med selvfølelse, relasjoner og følelsesmessig regulering, sammen med PTSD symptomer.
Akutt stresslidelse
Det er en psykisk helsetilstand som kan oppstå innen en måned etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. Hvis symptomene varer lenger enn fire uker, kan de oppfylle kriteriene for PTSD.
Kompleks PTSD er ikke en diagnose som er anerkjent i Norge i dag under ICD 10.
Symptomer på PTSD
Symptomene på PTSD faller inn i fire kategorier. Disse er:
Påtrengende tanker
- Mareritt
- Tilbakeblikk som gjenopplever den traumatiske hendelsen
- Sterke, tilbakevendende og ufrivillige minner om traumet
Unngåelse
- Unngå påminnelser om den traumatiske hendelsen, som stedet, menneskene og situasjonene
- Prøver å unngå å snakke eller tenke på den traumatiske hendelsen
Endringer i humør og tankemønstre
- Tap av hukommelse angående detaljer om den traumatiske hendelsen
- Negative tanker og følelser om seg selv, andre og verden
- Frigjøring fra venner og familie
- Ikke liker tidligere foretrukne aktiviteter
- Kan ikke oppleve positive følelser
- Pågående følelser av skam, skyld, redsel, frykt og sinne
Endringer i emosjonell reaktivitet og fysisk opphisselse
- Selvdestruktiv eller hensynsløs oppførsel, som å kjøre for fort
- Hypervigilans av omgivelsene
- Irritabilitet
- Sinneutbrudd
- Problemer med å konsentrere seg
- Søvnproblemer
- Lett skremt eller skremt
- Kvalme
- Hodepine og svimmelhet
Symptomer på PTSD hos barn
Barn med PTSD kan ha opplevd et traume du ikke vet om. De kan ha vanskelig for å uttrykke følelsene sine. Barn kan være rastløse, urolige eller ha problemer med å holde seg organisert og konsentrere seg. Barn under seks år kan oppleve:
- Ulykker i sengen etter toalettopplæring
- Å ikke kunne snakke
- Gjenoppta den traumatiske hendelsen under stykket
- Uvanlig klamhet med en forelder eller omsorgsperson
Årsaker og triggere til PTSD
Omtrent 61-80 % av mennesker opplever en traumatisk hendelse på et tidspunkt i livet. Rundt 5-10 % av mennesker utvikler PTSD. Den eksakte årsaken til at folk reagerer forskjellig på traumer er ikke identifisert. Imidlertid ser man noen faktorer som påvirker utviklingen av PTSD. Slik som:
Hormonforandringer og nevrotransmittere
Personer med PTSD har lave nivåer av stresshormonet kortisol og høye nivåer av kortikotropinfrigjørende faktor (CRF). CRF utløser frigjøring av noradrenalin, noe som fører til økt sympatisk nervesystem. Denne kampen eller flukten forårsaker økt hjertefrekvens, blodtrykk og skremmebevissthet.
Personer med PTSD har lave nivåer av stresshormonet kortisol og høye nivåer av kortikotropinfrigjørende faktor (CRF). CRF utløser frigjøring av noradrenalin, noe som fører til økt sympatisk nervesystem. Denne kampen eller flukten forårsaker økt hjertefrekvens, blodtrykk og skremmebevissthet.
Hjerneforandringer
PTSD fører til en endring i hjernens anatomi og funksjon. Slik som:
- Størrelsen på hippocampus reduseres
- Amygdala er overaktiv hos personer med PTSD
- Den mediale prefrontale cortex er mindre og mindre responsiv hos personer med PTSD
Utløsere av PTSD inkluderer:
- Traumer i barndommen
- Mangel på sosial støtte under og etter en traumatisk hendelse
- Krig
- Flytning, migrasjon eller immigrasjonsprosess
- Psykiske helsetilstander eller rusmisbruk
- Abort eller postnatale traumer
- Medisinske skader
- Voldelige personlige overgrep som voldtekt, ran eller kidnapping
PTSD fører til en endring i hjernens anatomi og funksjon. Slik som:
- Størrelsen på hippocampus reduseres
- Amygdala er overaktiv hos personer med PTSD
- Den mediale prefrontale cortex er mindre og mindre responsiv hos personer med PTSD
Utløsere av PTSD inkluderer:
- Traumer i barndommen
- Mangel på sosial støtte under og etter en traumatisk hendelse
- Krig
- Flytning, migrasjon eller immigrasjonsprosess
- Psykiske helsetilstander eller rusmisbruk
- Abort eller postnatale traumer
- Medisinske skader
- Voldelige personlige overgrep som voldtekt, ran eller kidnapping
Islamsk forståelse av traumer
Hvis du føler at du er alene om å oppleve traumer, er det ikke sant. Folk rundt deg har sine versjoner av traumer. Traumene kan omfatte:
- Barndomstraumer som henger igjen i voksen alder
- Generasjonstraumer som går i arv som skikker, tradisjoner og forventninger
- Religiøse traumer forårsaket av misbruk og misforståelser av religiøs lære
I islam er det viktig å erkjenne traumer for å starte helbredelse. Koranen understreker gjentatte ganger at kamp og nød er en del av livet.
«Sannelig, med motgang kommer letthet.» (94:6)
Traumer kan etterlate ikke bare et psykiatrisk arr, men også et åndelig tomrom. Islam erkjenner at psykiske plager er like reelle som fysisk smerte. Det bør også behandles på samme måte.
Tro kan være en enorm ressurs i å håndtere traumer. Vi har flere eksempler på at tro og tålmodighet er ledelyset for profeter under traumatiske hendelser.Profeten Muhammad (fvmh) følte seg fortvilet da han ikke mottok en åpenbaring på lenge. Allah trøstet ham ved å si:
«Si: «Fant han deg ikke en foreldreløs og ga deg tilflukt? Og Han fant deg fortapt og veiledet deg. Og Han fant deg fattig og gjorde deg selvforsynt.» (93:6-8)
På samme måte gikk andre profeter som Hazrat Musa, Hazrat Yousaf og Hazrat Suleman gjennom traumatiske hendelser som forårsaket dem betydelig nød. De ga imidlertid ikke slipp på troen. De ventet tålmodig på Allahs mirakel, og de ble faktisk belønnet.
Allah oppfordrer alle troende til å søke helbredelse og behandling for deres nød. Han understreker stadig å ikke miste håpet fordi Han er den mest barmhjertige og mest medfølende.
«Og Vi sender ned fra Koranen det som er helbredelse og barmhjertighet for de troende.» (17:82)
Vår behandlingstilnærming for PTSD
På muslimskpsykiater.no, tilbyr vi trossensitiv terapi som kombinerer moderne psykiatrisk behandling i tråd med islamske verdier for å helbrede traumer. Vår behandlingsprosess inkluderer:
Kognitiv prosesseringsterapi ble utviklet spesielt for behandling av PTSD. Det hjelper til med å endre smertefulle negative følelser som skyld, skam og tro på grunn av traumer. Den lærer hvordan man konfronterer urovekkende minner.
I denne terapimetoden ber terapeuten deg huske visse traumatiske minner mens du følger et mønster av øyebevegelser. Det er en effektiv metode for å behandle traumatiske minner.
Denne terapien bruker gjentatt og detaljert forestilling om det traumatiske minnet eller eksponering for traumatiske stimuli i trygge omgivelser. Det hjelper overlevende å møte og få kontroll over frykten sin og lære hvordan de skal takle.
Familieterapi hjelper til med å lære familiemedlemmene om traumer og PTSD. Det oppmuntrer til utvikling av et sterkt støttesystem for å lette helbredelsesprosessen.
Støttegrupper motiverer alle som lider av traumer til å søke hjelp og støtte fra andre muslimer som også har opplevd traumatiske hendelser. De kan lytte til hverandres historier om traumer i en ikke-dømmende setting. Det gir motivasjon til å finne helbredelse, tilby medfølelse til hverandre og bli kvitt smertefulle følelser.
Åndelig veiledning i lys av Koranen og Sunnah for alle muslimer som søker veiledning er tilgjengelig på forespørsel.
Våre muslimske terapeuter hjelper deg å bruke islamske prinsipper og tro som støtte i behandlingsprosessen. Begreper som tawakkul (tillit til Allah), Rahma (medfølelse), sabr (tålmodighet) og shukr (takknemlighet) er viktige ressurser i behandlingen av rusavhengighet.
Kognitiv prosesseringsterapi ble utviklet spesielt for behandling av PTSD. Det hjelper til med å endre smertefulle negative følelser som skyld, skam og tro på grunn av traumer. Den lærer hvordan man konfronterer urovekkende minner.
I denne terapimetoden ber terapeuten deg huske visse traumatiske minner mens du følger et mønster av øyebevegelser. Det er en effektiv metode for å behandle traumatiske minner.
Denne terapien bruker gjentatt og detaljert forestilling om det traumatiske minnet eller eksponering for traumatiske stimuli i trygge omgivelser. Det hjelper overlevende å møte og få kontroll over frykten sin og lære hvordan de skal takle.
Familieterapi hjelper til med å lære familiemedlemmene om traumer og PTSD. Det oppmuntrer til utvikling av et sterkt støttesystem for å lette helbredelsesprosessen.
Støttegrupper motiverer alle som lider av traumer til å søke hjelp og støtte fra andre muslimer som også har opplevd traumatiske hendelser. De kan lytte til hverandres historier om traumer i en ikke-dømmende setting. Det gir motivasjon til å finne helbredelse, tilby medfølelse til hverandre og bli kvitt smertefulle følelser.
Åndelig veiledning i lys av Koranen og Sunnah for alle muslimer som søker veiledning er tilgjengelig på forespørsel.
Våre muslimske terapeuter hjelper deg å bruke islamske prinsipper og tro som støtte i behandlingsprosessen. Begreper som tawakkul (tillit til Allah), Rahma (medfølelse), sabr (tålmodighet) og shukr (takknemlighet) er viktige ressurser i behandlingen av rusavhengighet.
Når skal man søke hjelp?
Hvis du har opplevd en traumatisk hendelse, søk profesjonell hjelp i tilfelle:
- Du føler deg ikke bedre etter to uker
- Følelser av angst og depresjon
- Tanker om å skade seg selv eller andre
- Traumatiske minner som forstyrrer livet, personlige relasjoner og arbeid
Noen tegn på at traumet kan resultere i et problem inkluderer:
- Lett irritabel
- Problemer med å fullføre oppgaver
- Emosjonell manglende respons
- Tvinge deg selv til å være opptatt for å unngå ting
- Risikofylt eller destruktiv atferd
- Bruk av alkohol, narkotika eller gambling for å mestre
- Søvnproblemer
- Problemer med å koble til tro
Hvorfor velge oss?
Du bør velge Muslimskpsykiater.no for den beste trossensitive terapien. Vi tilbyr:
- Muslimske terapeuter med lang erfaring
- Dyp forståelse av islamske verdier og mental helse
- Kultursensitiv, konfidensiell og ikke dømmende støtte og terapi
- Tjenester både i klinikken og online
- Personlig og empatisk behandling
- Alternativ for flerspråklige terapeuter (urdu, punjabi, engelsk)
- Valg av mannlige eller kvinnelige terapeuter
Oppfordring til handling
Du trenger ikke å møte traumer alene. Vi er her for å hjelpe deg hele veien. Ikke nøl og nå ut for å begynne å helbrede.
Bestill en avtale
Vanlige spørsmål
Kan jeg helbrede fra traumatiske hendelser som har vart i årevis?
Ja. Selv om terapi og healing tar tid, med riktig støtte og veiledning, er det mulig å bli helt frisk. Healing betyr ikke å glemme smertefulle minner. I stedet er det en transformasjonsprosess.
Hva er komplikasjonene ved PTSD?
Tilstedeværelsen av noen tilstander kan gjøre symptomene på PTSD verre. De inkluderer:
- Humørsykdommer
- Angstlidelser
- Nevrologiske tilstander som demens
- Narkotikamisbruk
Personer med PTSD har også økt risiko for selvmordstanker og selvmordsforsøk.
Er PTSD en type angst?
Ja. PTSD er en angstlidelse som kan utvikle seg etter eksponering for en livstruende eller traumatisk hendelse.
Finnes det ressurser for PTSD i Norge?
Det finnes hjelpelinjer og chat støttegrupper i Norge som er tilgjengelige 24/7 i tilfelle du trenger hjelp.
Psykisk helse: 116 123
For barn og unge:
Nødtelefonnummer: 116 111
Hvor finner jeg muslimske psykologer og psykiatere i Norge?
Muslimske psykologer og psykiatere finner du på muslimskpsykiater.no.
Hvordan bestiller jeg time hos muslimskpsykiater.no?
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.
Ja. Selv om terapi og healing tar tid, med riktig støtte og veiledning, er det mulig å bli helt frisk. Healing betyr ikke å glemme smertefulle minner. I stedet er det en transformasjonsprosess.
Tilstedeværelsen av noen tilstander kan gjøre symptomene på PTSD verre. De inkluderer:
- Humørsykdommer
- Angstlidelser
- Nevrologiske tilstander som demens
- Narkotikamisbruk
Personer med PTSD har også økt risiko for selvmordstanker og selvmordsforsøk.
Ja. PTSD er en angstlidelse som kan utvikle seg etter eksponering for en livstruende eller traumatisk hendelse.
Det finnes hjelpelinjer og chat støttegrupper i Norge som er tilgjengelige 24/7 i tilfelle du trenger hjelp.
Psykisk helse: 116 123
For barn og unge:
Nødtelefonnummer: 116 111
Muslimske psykologer og psykiatere finner du på muslimskpsykiater.no.
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.